Rodillo 

El rodillo es, sin duda, un implemento que debes tener para las elongaciones pre y post entrenamiento, ¡lo amarás! Es el enemigo número uno de la banda iliotibial, encargada de avisarnos con molestias y dolor cuando nos excedemos en nuestros entrenamientos de trote o ciclismo. Usar el rodillo nos permite una mejor asimilación del entrenamiento, pues ayuda a mejorar el flujo sanguíneo liberando la tensión de los músculos ¡y esto lo hace solo con tu propio peso!

 

Bandas de resistencia elásticas

Las bandas de resistencia elásticas fueron usadas inicialmente por fisioterapeutas para apoyar la rehabilitación articular o muscular. Hoy son el complemento infaltable para los entrenamientos funcionales, siendo de muy fácil uso como complemento fijo en nuestra casa. La idea es tener un set de ellas: cada color tiene una resistencia distinta y podrás combinarlas a gusto para tus ejercicios de fuerza.

Rodillo abdominal

Este implemento seguro lo viste mas de alguna vez y te preguntaste si lograrías llegar a su máxima extensión, la buena noticia es que no tienes que hacerlo necesariamente. El cuerpo comienza a trabajar desde su primer uso, la zona del CORE será la que más sentirá el trabajo: dorsales, abdominales, músculos superiores, hombros, brazos y espalda. Debes usarlo con moderación pues tu propio peso te llevará a extenderse al máximo, pero no es necesario que eso suceda en tu primera vez. Si te gusta trabajar tu tronco ¡el rodillo abdominal es el complemento perfecto!

 

Kettlebell / Pesas Rusas

Es la nueva forma de trabajar con peso de manera sencilla: no requiere de barras u otro accesorio. Las pesas rusas o Kettlebells son de hierro fundido y tienen una sola asa, pero puedes tomarla con una o dos manos. Las hay de diferentes pesos y permiten entrenamientos de tipo cardiovascular, de fuerza y flexibilidad. ¡Infaltables en tu casa!

 

Cuerda para saltar

La cuerda para saltar es un clásico, seguro jugamos con ella cuando niños y saltamos mucho tiempo sin parar, ¡no sabíamos que en realidad estábamos entrenándonos! Hoy la retomamos ya como deportistas gracias a sus beneficios: su uso es como andar en bicicleta, es algo que no se olvida y -como el cuerpo tiene memoria- si no se ha realizado durante mucho tiempo no es difícil retomar la dinámica del ejercicio. ¡La cuerda de salto sirve para entrenamientos cardiovasculares y de velocidad! 

 

Elementos para hacer ejercicio en casa

Buscamos responder las preguntas más frecuentes sobre elementos básicos para hacer ejercicio en casa.

 

¿Qué es el fitness y para qué sirve?

El fitness es una disciplina que engloba actividades físicas y ejercicios diseñados para mejorar la salud y el bienestar. Sirve para fortalecer el cuerpo, aumentar la resistencia, mejorar la flexibilidad y promover un estilo de vida activo.

 

¿Qué se necesita para hacer ejercicio en casa?

Para hacer ejercicio en casa necesitas algunos elementos básicos como un mat para ejercicios, mancuernas ajustables, una banda de resistencia, una pelota de ejercicio y un espacio adecuado. Además, es importante contar con la motivación y disciplina para mantener una rutina constante.

 

¿Qué usar si no tengo ropa deportiva?

Si no tienes ropa deportiva, puedes usar prendas cómodas y transpirables que te permitan moverte libremente. Opta por pantalones o mallas elásticas, camisetas de algodón o tejidos técnicos y zapatillas deportivas adecuadas para evitar lesiones. Recuerda que lo más importante es sentirte cómodo durante la actividad física.

 

Estamos seguros de que, al menos, uno de estos accesorios fitness te llamará la atención. Pruébalos, ¡te vas a acordar de nosotros!